Watch Pro 2

تم تزويد الساعة بأدوات يومية مدمجة مثل: المنبه، الساعة العالمية، التقويم، الدورات، المصباح، جهاز التحكم في الكاميرا عن بُعد، الطقس، ساعة التوقف، الموقتات، المساعد الصوتي، الآلة الحاسبة، العثور على هاتفي، الرد السريع، التنفس، التذكير، والمزيد. للحصول على ميزات إضافية، يرجى توصيل الساعة بتطبيق CMF Watch للحصول على تجربة كاملة.

1. على الساعة، انتقل إلى **الإعدادات > اكتشاف التمارين**، ثم شغّل مفتاح الاكتشاف التلقائي للتمارين.
2. بعد تمكين هذه الميزة، سيعلمك الجهاز عندما يكتشف أنك تمارس التمارين. يمكنك تجاهل الإعلام أو الضغط للدخول إلى وضع التمارين المناظر.

تدعم ميزة اكتشاف التمارين الأنواع التالية وتتطلب المدة المستمرة المناظرة للتعرّف على النشاط:

- الجري المستمر (في الداخل والخارج): 3 دقائق
- المشي المستمر (في الداخل والخارج): 10 دقائق
- ركوب الدراجات المستمر في الخارج: 10 دقائق

يشير وقت التعافي إلى المدة التي تحتاج إليها لاستعادة لياقتك البدنية بالكامل قبل المشاركة في التمارين المكثفة التالية.
يتم عرض وقت التعافي مباشرة بعد كل جلسة تمارين، ويتم العد التنازلي للوقت لمساعدتك في تقييم الوقت الذي تكون فيه جاهزًا للتدريب عالي الكثافة مرة أخرى. تساعدك هذه الميزة على تخطيط جدول التدريبات بطريقة فعالة. إذا مارست التمارين قبل التعافي الكامل، فسيتراكم وقت التعافي.

حمل التدريب هو تقدير للضغط البدني الذي يتعرض له جسدك أثناء ممارسة التمارين وبعدها، بناءً على معلمات مثل وقت التدريب والمسافة والكثافة. يرتبط هذا المقياس بمستوى التعب في جسدك.

بعد كل تمرين، يمكن حساب حمل التدريب باستخدام مدة التمرين ومعدل ضربات القلب. من خلال تتبع حمل التدريب اليومي على مدار سبعة أيام، يمكنك ملاحظة التقلبات في منحنى حمل التدريب الأسبوعي.

بعد ممارسة التمارين، تنخفض اللياقة البدنية في البداية ولكنها تزداد تدريجيًا مع اتباع نظام غذائي مناسب ونوم مناسب، وغالبًا ما تتجاوز مستوى اللياقة البدنية الأصلي - وهي ظاهرة تُعرف باسم التعويض الفائق. لتحسين اللياقة البدنية، من الضروري تحقيق التوازن بين التدريب والراحة؛ من شأن الحمل الزائد المستمر أن يؤدي إلى نتائج دون المستوى الأمثل.

تقييمات تأثير التدريب الهوائي (ATE):
<1.0: نشاط خفيف أو إحماء
1.0-1.9: حالة الاسترخاء (منخفضة الكثافة، تساعد على الاسترخاء والتعافي)
2.0-2.9: التدريب الأساسي (يحافظ على لياقة التمارين الهوائية الأساسية)
3.0-3.9: التدريب الفعال (يعزز اللياقة البدنية بشكل تدريجي)
4.0-4.9: التدريب المكثف (يعزز تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير)
5.0: التحدي الشديد (مخاطر عالية، يتطلب التعافي الكامل)

تقييمات تأثير التدريب اللاهوائي (AnTE):
<1.0: نشاط خفيف أو إحماء
1.0-1.9: تنشيط بواسطة تمارين خفيفة (إيقاظ العضلات بواسطة تمارين قليلة الكثافة)
2.0-2.9: مستوى الصيانة (يحافظ على حالة العضلات الحالية)
3.0-3.9: تحسن معتدل (يعزز قوة العضلات)
4.0-4.9: تحسن ملحوظ (يعزز تحسين اللياقة البدنية بشكل ملحوظ)
5.0: التحدي الشديد (مخاطر عالية، يتطلب التعافي الكامل)

ما هي نقاط النشاط؟
نقاط النشاط هي مقياس صحي لقياس النشاط البدني باستخدام بيانات معدل ضربات القلب. ويتم حسابها من استجابة قلبك للتمارين على مدار فترة 7 أيام متواصلة. يساعدك هذا المقياس على قياس شدة وفعالية تمارينك. للحفاظ على صحة جيدة، عليك العمل على تحقيق نقاط نشاط تبلغ 100 نقطة كل أسبوع.

ممارسة أي مقدار من النشاط البدني أفضل من لا شيء، وهذا هو الأمر الأهم. يمكن أن تساهم الزيادات التدريجية في النشاط البدني، حتى لو كانت ذات كثافة منخفضة، في تحسين الصحة عن طريق تقليل وقت الجلوس.

كيف يتم حساب نقاط النشاط؟
تم تصميم نقاط النشاط لتناسب ملفات شخصية فردية، بما في ذلك عوامل مثل العمر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وسجل التمارين الحديثة خلال آخر 7 أيام.
من خلال ممارسة الأنشطة البدنية أثناء مراقبة ساعتك الذكية، يمكنك تجميع نقاط النشاط. ستؤدي الأنشطة ذات الكثافة العالية إلى توليد المزيد من النقاط في وقت أقل، مما يعزز نقاطك بشكل أكثر كفاءة.
مع نمو نقاط النشاط، يصبح الحصول على نقاط إضافية أمرًا صعبًا بشكل تدريجي.

لماذا يتم حسابها على أساس 7 أيام؟
تقدم نقاط النشاط لمحة سريعة عن تأثير نشاطك البدني على مدار فترة 7 أيام متجددة. يسمح لك هذا النظام المرن بتوزيع نشاطك على مدار الأسبوع دون الضغط الناتج عن تحقيق مستوى عالٍ من التمارين كل يوم. من الممكن تجميع النقاط في أي وقت خلال هذه الفترة، على الرغم من أننا ننصح بممارسة الأنشطة البدنية من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع لتحسين صحتك الجسدية والعقلية.

قياس معدل ضربات القلب التلقائي، قياس معدل ضربات القلب على مدار الساعة، معدل ضربات القلب أثناء الراحة، معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة، تذكير بمعدل ضربات القلب، متوسط ​​معدل ضربات القلب، نقاط النشاط، اكتشاف النوم (تقنية النوم الذكية)، قياس الأكسجين في الدم، تذكير بنسبة الأكسجين في الدم، مراقبة الإجهاد، عدد الخطوات طوال اليوم، السعرات الحرارية، المسافة، مدة التمرين. لمزيد من الميزات، يرجى توصيل الساعة بتطبيق CMF Watch للحصول على تجربة كاملة.

بشكل افتراضي، يكون جرس الساعة للتنبيه إلى المكالمات الواردة متوقفًا عن التشغيل، ويمكن تمكين الاهتزاز فقط. إذا أردت أن تصدر الساعة رنينًا للمكالمات الواردة، فيرجى اتباع الخطوات التالية:
1. انتقل إلى إعدادات الساعة.
2. انتقل إلى "الأصوات"
3. حدد "مستوى الصوت"
4. اضبط مستوى صوت الجرس للمكالمات الواردة وفق المستوى الذي تريده.

إن نقاط النشاط عبارة عن مؤشر نشاط فسيولوجي شخصي، يستند إلى بيانات معدل ضربات القلب ويجمع بين كثافة الأنشطة اليومية والبيانات الفسيولوجية متعددة الأبعاد. ويتم تحويل هذا التقييم الشامل عبر خوارزمية إلى نقاط نشاط حدسية. إنه لا يعتمد على نقطة بيانات واحدة، مما يسمح لك بتكوين فهم شامل لحالتك البدنية.

في حياتك اليومية، يمكنك التحقق من نقاط نشاطك الحالية وعلى مدار 7 أيام من خلال ميزة "نقاط النشاط" الموجودة على الساعة.

بصرف النظر عن نوع النشاط الذي تمارسه، يمكنك كسب نقاط نشاط. ولتحقيق نقاط أعلى، يمكنك تجميع النقاط عن طريق زيادة التمارين البدنية أو الأنشطة اليومية.

يمكنك عرض التقويم عن طريق الضغط على التاج الوظيفي على الساعة. بعد الدخول إلى القائمة، قم بالتمرير لأسفل للعثور على "التقويم" وتحديده.

تكون شاشة إيقاظ الإشعارات على الساعة متوقفة عن التشغيل بشكل افتراضي. لتمكينها، اتبع الخطوات التالية:
1. قم بتوصيل الساعة بتطبيق CMF Watch.
2. انتقل إلى صفحة إعدادات الساعة، وقم بالتمرير لأسفل.
3. افتح **العرض والسطوع**.
4. ابحث عن **إشعار للإيقاظ**، وشغّل المفتاح لتمكين هذه الميزة.
بعد تمكين هذه الميزة، إذا تلقت الساعة إشعارًا بينما الشاشة متوقفة عن التشغيل، فستضيء الشاشة لتنبيهك إلى ضرورة التحقق من الإشعار على الفور.
يرجى العلم أنه بإمكان هذه الميزة التأثير على عمر البطارية، لذا يوصى بتعطيلها عند عدم الحاجة إليها.

تكون شاشة إيقاظ الإشعارات على الساعة متوقفة عن التشغيل بشكل افتراضي. إذا أردت تمكينها، فاتبع الخطوات التالية:
1. انتقل إلى صفحة إعدادات الساعة، وقم بالتمرير لأسفل.
2. افتح **العرض والسطوع**.
3. ابحث عن **الضغط المزدوج للإيقاظ**، وشغّل المفتاح لتمكين هذه الميزة.
بعد تمكين الميزة، يمكنك الضغط مرتين على شاشة الساعة لإيقاظها عندما تكون الشاشة متوقفة عن التشغيل. هذه الميزة مدعومة على جميع الصفحات عندما تكون الشاشة متوقفة عن التشغيل.
يرجى العلم أنه بإمكان هذه الميزة التأثير على عمر البطارية، لذا يوصى بتعطيلها عند عدم الحاجة إليها.

بعد توصيل الساعة بتطبيق CMF Watch وارتداء الساعة، انتقل إلى صفحة التمارين في التطبيق وابدأ أي تمرين. ستعرض الساعة وضع التمرين المناسب وتبدأ التمرين مباشرة.

أثناء ممارسة التمارين المتزامنة، إذا تم قطع اتصال التطبيق والساعة، فسيقوم كل من التطبيق والساعة بتسجيل التمرين بشكل منفصل لمدة تصل إلى 5 دقائق. إذا لم تتم استعادة الاتصال في غضون 5 دقائق، فستنتهي التمارين تلقائيًا في كل من التطبيق والساعة. إذا تمت استعادة الاتصال في غضون 5 دقائق، فستتم مزامنة البيانات مع بيانات التمارين على الساعة، ولكن قد يؤدي قطع الاتصال إلى فقدان بعض البيانات المتعلقة بمعدل ضربات القلب في التطبيق.