Was ist Active Score?
Active Score ist eine Gesundheitsmessung, die körperliche Aktivität anhand von Herzfrequenzdaten misst. Sie wird aus der Reaktion deines Herzens auf Bewegung über einen rollierenden Zeitraum von 7 Tagen berechnet. Diese Kennzahl hilft dir, die Intensität und Effektivität deines Trainings zu messen. Strebe jede Woche einen Active Score von 100 an, um dich Gesundheit zu halten.
Wichtig ist, dass jede Art von körperlicher Aktivität besser ist als keine. Eine schrittweise Steigerung der körperlichen Aktivität, selbst bei geringer Intensität, kann zur Verbesserung der Gesundheit beitragen, da die Zeit des Sitzens reduziert wird.
Wie wird der Wert berechnet?
Der Active Score ist auf individuelle Profile zugeschnitten, einschließlich Faktoren wie Alter, Ruheherzfrequenz, maximale Herzfrequenz und die Bewegungshistorie der letzten 7 Tage.
Indem du körperliche Aktivitäten ausführst und dabei von deiner Smartwatch überwacht wirst, sammelst du Active Score-Punkte. Bei Aktivitäten mit höherer Intensität werden mehr Punkte in kürzerer Zeit erzielt, wodurch sich dein Punktestand effizienter verbessert.
Wenn dein Active Score wächst, wird es immer schwieriger, zusätzliche Punkte zu sammeln.
Warum wird er auf 7-Tage-Basis berechnet?
Der Active Score bietet eine Momentaufnahme deiner körperlichen Aktivität über einen rollierenden 7-Tage-Zeitraum. Dieses flexible System ermöglicht es dir, deine Aktivitäten über die Woche zu verteilen, ohne den Druck, jeden Tag ein hohes Maß an Bewegung zu erreichen. Das Sammeln von Punkten ist innerhalb dieses Zeitraums jederzeit möglich. Wir empfehlen jedoch, dass du dich 2-3 Mal pro Woche körperlich betätigst, um sowohl dein körperliches als auch dein geistiges Wohlbefinden zu verbessern.