Watch Pro 2

El reloj incluye herramientas cotidianas, como: Alarma， Reloj mundial， Calendario， Ciclos， Linterna， Cámara remota， Tiempo， Cronómetro， Temporizadores， Asistente de voz， Calculadora， Encontrar mi teléfono， Respuesta rápida， Respiración， Recordatorio y muchas más. Para obtener otras funciones, conéctate a la app CMF Watch para disfrutar de una experiencia completa.

1. En el reloj, ve a **Ajustes > Detección de ejercicio** y activa el conmutador para que detecte automáticamente cuando estás realizando ejercicio.
2. Una vez activado, el dispositivo te avisará cuando detecte que estás haciendo ejercicio. Puedes omitir la notificación o pulsar en ella para entrar en el modo de ejercicio correspondiente.

La detección de ejercicio admite los siguientes tipos y debe realizarse de forma continua durante el tiempo correspondiente para identificar la actividad:

- Correr de forma continua (en interior y exterior): 3 minutos
- Caminar de forma continua (en interior y exterior): 10 minutos
- Montar en bicicleta de forma continua: 10 minutos

El tiempo de recuperación indica el tiempo que necesitas para recuperar por completo tu forma física antes de realizar el siguiente entrenamiento intenso.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de cada sesión de ejercicio y sirve para ayudarte a evaluar cuándo estás preparado para volver a realizar un entrenamiento de alta intensidad. Esta función te ayuda a planificar eficazmente tu programa de entrenamiento. Si haces ejercicio antes de recuperarte totalmente, el tiempo de recuperación se acumulará.

La carga de entrenamiento es un cálculo del esfuerzo físico que ha realizado tu cuerpo durante y después de un entrenamiento, basándose en parámetros como el tiempo de entrenamiento, la distancia y la intensidad. Esta métrica está directamente relacionada con el nivel de fatiga de tu cuerpo.

La carga de entrenamiento se puede calcular después de cada ejercicio utilizando los datos de la duración y la frecuencia cardíaca del ejercicio. Si realizas un seguimiento de la carga de entrenamiento diaria durante siete días, podrás observar las fluctuaciones de la curva de tu carga de entrenamiento semanal.

Tras un entrenamiento, la forma física disminuye inicialmente, pero aumenta gradualmente con la dieta y las horas de sueño adecuadas, superando muchas veces el nivel de forma física original. Este fenómeno se conoce como supercompensación. Para mejorar la forma física, es esencial equilibrar el entrenamiento con el descanso; una sobrecarga continua puede dar lugar a peores resultados.

Valoraciones del efecto del entrenamiento aeróbico (ATE):
<1,0: actividad ligera o calentamiento
1,0-1,9: estado de relajación (baja intensidad, ayuda a la relajación y a la recuperación)
2,0-2,9: entrenamiento básico (mantiene la forma física aeróbica básica)
3,0-3,9: entrenamiento eficaz (mejora gradualmente la forma física)
4,0-4,9: entrenamiento intensivo (promueve una mejora significativa de la forma física)
5,0: desafío extremo (alto riesgo, requiere una recuperación total)

Valoraciones del efecto del entrenamiento anaeróbico (AnTE):
<1,0: actividad ligera o calentamiento
1,0-1,9: activación ligera (despierta los músculos con una intensidad ligera)
2,0-2,9: nivel de mantenimiento (mantiene el estado muscular actual)
3,0-3,9: mejora moderada (aumenta la fuerza muscular)
4,0-4,9: mejora significativa (promueve una mejora sustancial de la forma física)
5,0: desafío extremo (alto riesgo, requiere una recuperación total)

¿Qué es Active Score?
Active Score es un sistema de medición de la salud que cuantifica la actividad física utilizando datos de la frecuencia cardíaca. Se calcula a partir de la respuesta de tu corazón al ejercicio durante un periodo renovable de 7 días. Esta métrica te ayuda a medir la intensidad y eficacia de tus entrenamientos. Intenta alcanzar una puntuación de 100 cada semana para mantener una buena salud.

Es importante subrayar que cualquier actividad física que realices, por pequeña que sea, es mejor que ninguna. El aumento incremental de la actividad física, aunque sea a bajas intensidades, puede contribuir a mejorar la salud al reducir el tiempo de sedentarismo.

¿Cómo se calcula?
La puntuación de Active Score se adapta a los perfiles individuales y tiene en cuenta factores como la edad, la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia cardíaca máxima y el historial de ejercicio reciente de los últimos 7 días.
Al realizar actividades físicas mientras te monitoriza el smartwatch, tu puntuación aumenta. Las actividades de mayor intensidad aumentan la puntuación en menos tiempo, lo cual es más eficiente para mejorarla.
A medida que aumenta tu puntuación de Active Score, para conseguir más puntos se requiere un esfuerzo mayor.

¿Por qué se calcula sobre una base de 7 días?
La puntuación de Active Score te permite conocer el efecto de tu actividad física durante un periodo renovable de 7 días. Este sistema es muy flexible, ya que te permite repartir tu actividad a lo largo de la semana sin la presión de tener que realizar mucho ejercicio todos los días. Es posible acumular puntos en cualquier momento de este periodo, aunque recomendamos realizar actividades físicas 2-3 veces por semana para optimizar tu bienestar físico y mental.

Medición automática de la frecuencia cardíaca, medición de la frecuencia cardíaca durante 24 horas, frecuencia cardíaca en reposo, frecuencia cardíaca durante el ejercicio, recordatorio de la frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca media, Active Score, detección del sueño (tecnología Smart Sleep), medición del oxígeno en sangre, recordatorio del oxígeno en sangre, control del estrés, recuento de pasos durante todo el día, calorías, distancia, duración del ejercicio. Para obtener más funciones, conéctate a la app CMF Watch para disfrutar de una experiencia completa.

Por defecto, el timbre del reloj de las llamadas entrantes está desactivado y sólo está activada la vibración. Si quieres que el reloj suene cuando recibes una llamada, sigue estos pasos:
1. Ve a los ajustes del reloj.
2. Ve a "Sonidos".
3. Selecciona "Volumen".
4. Ajusta el volumen del timbre de las llamadas entrantes al nivel que desees.

Activity Score es un indicador personal de la actividad fisiológica que se basa en los datos de la frecuencia cardíaca y que combina la intensidad de las actividades diarias con datos fisiológicos multidimensionales. Esta evaluación exhaustiva se convierte mediante un algoritmo en una puntuación intuitiva. No se basa en un único punto de datos, lo que te permite hacerte una idea global de tu estado físico.

En tu vida diaria, puedes revisar tu puntuación de Activity Score actual y de 7 días a través de la función Activity Score del reloj.

Obtendrás una puntuación hagas el ejercicio que hagas. Para conseguir una puntuación más alta, puedes acumular puntos aumentando tu ejercicio físico o tus actividades diarias.

Para ver el calendario, pulsa la corona funcional del reloj. Después de entrar en la lista de menús, desplázate hacia abajo para encontrar y seleccionar el calendario.

La activación de la pantalla por notificaciones del reloj está desactivada por defecto. Para activarla, sigue estos pasos:
1. Conecta el reloj con la app CMF Watch.
2. Ve a la página de ajustes del reloj y desplázate hacia abajo.
3. Abre **Pantalla y brillo**.
4. Busca **Notificación para activar** y activa el conmutador para activar esta función.
Una vez activada, si el reloj recibe una notificación mientras la pantalla está apagada, la pantalla se iluminará para avisarte de que leas la notificación inmediatamente.
Ten en cuenta que esta función puede afectar a la duración de la batería, por lo que se recomienda desactivarla cuando no sea necesaria.

La activación de la pantalla por notificaciones del reloj está desactivada por defecto. Si necesitas activarla, sigue estos pasos:
1. Ve a la página de ajustes del reloj y desplázate hacia abajo.
2. Abre **Pantalla y brillo**.
3. Busca **Doble toque para activar** y activa el conmutador para activar esta función.
Una vez activada, puedes tocar dos veces la pantalla del reloj para activarla cuando la pantalla esté apagada. Esta función es compatible con todas las páginas cuando la pantalla está apagada.
Ten en cuenta que esta función puede afectar a la duración de la batería, por lo que se recomienda desactivarla cuando no sea necesaria.

Tras conectar el reloj con la app CMF Watch y ponértelo, ve a la página de entrenamiento de la app e inicia cualquier entrenamiento. El reloj mostrará el modo de entrenamiento correspondiente y lo iniciará directamente.

Durante los entrenamientos sincronizados, si la app y el reloj se desconectan, tanto la app como el reloj grabarán por separado el entrenamiento durante un máximo de 5 minutos. Si la conexión no se restablece en 5 minutos, el entrenamiento finalizará automáticamente tanto en la app como en el reloj. Si la conexión se restablece en 5 minutos, los datos se sincronizarán con los datos de entrenamiento del reloj, pero la desconexión puede hacer que la app pierda algunos datos de frecuencia cardíaca.