Qu'est-ce que le score d'activité ?
Le score d'activité, est un indicateur de santé qui quantifie l'activité physique à l'aide de données relatives à la fréquence cardiaque. Elle est calculée à partir de la réponse de votre cœur à l'exercice sur une période de 7 jours. Cet indicateur vous permet d'évaluer l'intensité et l'efficacité de vos séances d'entraînement. Visez un score d'activité de 100 chaque semaine pour rester en bonne santé.
Il est important de noter qu'une activité physique, quelle qu'elle soit, est préférable à la sédentarité. En augmentant progressivement l'activité physique, même à faible intensité, et en réduisant le temps de sédentarité, il est possible de favoriser une meilleure santé.
Comment est-il calculé ?
Le score d'activité est adapté au profil de chacun, notamment à des facteurs tels que l'âge, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence cardiaque maximale et l'historique des exercices effectués au cours des sept derniers jours.
Vous cumulez des points d'activité lorsque vous faites des activités physiques suivies par votre montre connectée. Plus les activités physiques que vous faites sont intenses et plus vous obtiendrez rapidement et efficacement un score d'activité élevé.
Toutefois, l'acquisition de points supplémentaires deviendra de plus en plus difficile au fur et à mesure que votre score d'activité augmente.
Pourquoi le calcul est-il établi sur une base de 7 jours ?
Le score d'activité offre un aperçu de l'impact de votre activité physique sur une période de 7 jours. Ce système flexible vous permet de répartir votre activité sur toute la semaine sans ressentir la pression de devoir atteindre un niveau d'exercice élevé chaque jour. Il est possible d'accumuler des points à tout moment au cours de cette période, bien que nous recommandions de pratiquer des activités physiques 2 à 3 fois par semaine afin de favoriser le bien-être physique et mental.