Watch Pro 2

La montre dispose d'outils du quotidien intégrés, notamment : Alarme, Horloge mondiale, Calendrier, Cycles, Lampe-torche, Contrôle d'appareil photo à distance, Météo, Chronomètre, Minuterie, Assistant vocal, Calculatrice, Localiser mon appareil, Réponse rapide, Respiration, Rappel, et bien plus encore. Pour plus de fonctionnalités, veuillez vous connecter à l'application CMF Watch pour une expérience complète.

1. Sur la montre, rendez-vous dans **Paramètres > Détection d'entraînement** et activez la détection automatique d'entraînement.
2. Dès lors que cette option est activée, l'appareil vous avertit lorsqu'il détecte que vous faites de l'exercice. Vous pouvez ignorer la notification ou appuyer dessus pour choisir le mode d'entraînement correspondant.

La détection d'entraînement prend en charge les activités suivantes qui doivent être exercées en continu pendant une durée déterminée :

- Course à pied en continu (extérieur ou intérieur) : 3 minutes
- Marche en continu (extérieur ou intérieur) : 10 minutes
- Vélo en extérieur en continu : 10 minutes

Le temps de récupération indique le temps dont vous avez besoin pour récupérer complètement votre forme avant d'entamer un nouvel entraînement intensif.
Le temps de récupération s'affiche immédiatement après chaque séance d'exercice et se matérialise par un compte à rebours. Vous pouvez de cette manière déterminer le moment où vous serez prêt à reprendre un entraînement intensif. Cette fonction vous aide à planifier efficacement votre programme d'entraînement. Si vous vous entraînez avant d'avoir complètement terminé votre temps de récupération, ce dernier s'allongera.

La charge d'entraînement est une estimation du stress physique exercé sur votre corps pendant et après une séance d'entraînement, mesurée sur la base de certains paramètres tels que la durée, la distance et l'intensité de l'entraînement. Cette mesure est directement liée au niveau de fatigue de votre corps.

Après chaque séance d'entraînement, la charge d'entraînement peut être calculée sur la durée et la fréquence cardiaque de l'exercice. En suivant la charge d'entraînement au quotidien pendant sept jours, vous pouvez observer les fluctuations sur la courbe hebdomadaire.

Après une séance d'entraînement, la condition physique diminue dans un premier temps, mais augmente progressivement avec une alimentation adaptée et un sommeil satisfaisant, pour souvent finir par dépasser le niveau de condition physique initial. Il s'agit là d'un phénomène connu sous le nom de supercompensation. Afin d'améliorer la condition physique, il est essentiel de trouver un bon équilibre entre entraînement et repos. Effectivement, une surcharge continue peut conduire à des résultats contre-productifs.

Évaluation des effets de l'entraînement aérobique :
<1,0 : Activité douce ou échauffement
1,0-1,9 : État de relaxation (faible intensité, aide à la relaxation et à la récupération)
2,0-2,9 : Entraînement de base (maintien d'une condition physique aérobique de base)
3,0-3,9 : Entraînement efficace (condition physique progressivement améliorée)
4,0-4,9 : Entraînement intensif (amélioration significative de la condition physique)
5,0 : Défi extrême (risque élevé, récupération complète nécessaire)

Évaluation des effets de l'entraînement anaérobique :
<1,0 : Activité douce ou échauffement
1,0-1,9 : Réveil en douceur (réveil des muscles avec l'intensité lumineuse)
2,0-2,9 : Niveau d'entretien musculaire (entretien musculaire actuel)
3,0-3,9 : Amélioration modérée (renforcement de la force musculaire)
4,0-4,9 : Amélioration significative (amélioration importante de la condition physique)
5,0 : Défi extrême (risque élevé, récupération complète nécessaire)

Qu'est-ce que le score d'activité ?
Le score d'activité, est un indicateur de santé qui quantifie l'activité physique à l'aide de données relatives à la fréquence cardiaque. Elle est calculée à partir de la réponse de votre cœur à l'exercice sur une période de 7 jours. Cet indicateur vous permet d'évaluer l'intensité et l'efficacité de vos séances d'entraînement. Visez un score d'activité de 100 chaque semaine pour rester en bonne santé.

Il est important de noter qu'une activité physique, quelle qu'elle soit, est préférable à la sédentarité. En augmentant progressivement l'activité physique, même à faible intensité, et en réduisant le temps de sédentarité, il est possible de favoriser une meilleure santé.

Comment est-il calculé ?
Le score d'activité est adapté au profil de chacun, notamment à des facteurs tels que l'âge, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence cardiaque maximale et l'historique des exercices effectués au cours des sept derniers jours.
Vous cumulez des points d'activité lorsque vous faites des activités physiques suivies par votre montre connectée. Plus les activités physiques que vous faites sont intenses et plus vous obtiendrez rapidement et efficacement un score d'activité élevé.
Toutefois, l'acquisition de points supplémentaires deviendra de plus en plus difficile au fur et à mesure que votre score d'activité augmente.

Pourquoi le calcul est-il établi sur une base de 7 jours ?
Le score d'activité offre un aperçu de l'impact de votre activité physique sur une période de 7 jours. Ce système flexible vous permet de répartir votre activité sur toute la semaine sans ressentir la pression de devoir atteindre un niveau d'exercice élevé chaque jour. Il est possible d'accumuler des points à tout moment au cours de cette période, bien que nous recommandions de pratiquer des activités physiques 2 à 3 fois par semaine afin de favoriser le bien-être physique et mental.

Fréquence cardiaque mesurée automatiquement, fréquence cardiaque mesurée sur 24 heures, fréquence cardiaque au repos, fréquence cardiaque en exercice, rappel de fréquence cardiaque, moyenne de la fréquence cardiaque, score d'activité, détection du sommeil (technologie Smart Sleep Technology), taux d'oxygène dans le sang mesuré, rappel du taux d'oxygène dans le sang, suivi du stress, nombre de pas au quotidien, calories, distance, durée des exercices. Pour plus de fonctionnalités, veuillez vous connecter à l'application CMF Watch pour une expérience complète.

La sonnerie de la montre lors des appels entrants est désactivée par défaut et seule la vibration est activée. Si vous souhaitez que la montre sonne lors des appels entrants, veuillez suivre les étapes suivantes :
1. Rendez-vous dans les paramètres de la montre.
2. Accédez à « Sons ».
3. Sélectionnez « Volume ».
4. Ajustez comme vous le souhaitez le volume de la sonnerie pour les appels entrants.

Le score d'activité est un indicateur physiologique personnel d'activité, basé sur les données de fréquence cardiaque. Il relie l'intensité des activités quotidiennes et les données physiologiques multidimensionnelles. Le résultat de cette évaluation complète est transposé par le biais d'un algorithme en un score d'activité intuitif. Il ne repose pas sur un seul point de données, ce qui vous permet d'avoir une vision globale de votre condition physique.

Vous pouvez à tout moment vérifier votre score d'activité actuel des 7 derniers jours grâce à la fonctionnalité Score d'activité sur la montre.

Un score d'activité peut vous être attribué quelque soit le type d'activité que vous entreprenez. Pour obtenir un score plus élevé, vous pouvez accumuler des points en pratiquant davantage d'exercices physiques ou d'activités quotidiennes.

Vous pouvez afficher le calendrier en appuyant sur la couronne fonctionnelle de la montre. Une fois que vous êtes sur la liste des menus, faites défiler vers le bas pour rechercher et sélectionner le calendrier.

L'activation de l'écran de la montre est désactivée par défaut. Pour activer cette fonctionnalité, veuillez procéder comme suit :
1. Connectez la montre avec l'application CMF Watch.
2. Accédez à la page de paramètres de la montre et faites défiler vers le bas.
3. Ouvrez **Affichage et luminosité**.
4. Recherchez **Activation lors des notifications** et activez la fonctionnalité.
Lorsque cette fonctionnalité est activée, l'écran s'allumera en cas de notification entrante pour vous indiquer que vous devez consulter immédiatement la notification.
Veuillez noter que cette fonction peut réduire l'autonomie de la batterie. Il est donc recommandé de la désactiver lorsqu'elle n'est pas nécessaire.

L'activation de l'écran de la montre est désactivée par défaut. Pour activer cette fonctionnalité, veuillez procéder comme suit :
1. Accédez à la page de paramètres de la montre et faites défiler vers le bas.
2. Ouvrez **Affichage et luminosité**.
3. Recherchez **Taper deux fois pour activer** et activez la fonctionnalité.
Une fois la fonctionnalité activée, vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran de la montre pour activer l'écran lorsqu'il est éteint. Cette fonction est prise en charge sur toutes les pages lorsque l'écran est éteint.
Veuillez noter que cette fonction peut réduire l'autonomie de la batterie. Il est donc recommandé de la désactiver lorsqu'elle n'est pas nécessaire.

Après avoir connecté la montre à l'application CMF Watch et une fois la montre portée, accédez à la page Entraînement dans l'application et commencez un entraînement. La montre affichera alors l'entraînement correspondant et l'entraînement sera lancé directement.

Durant la synchronisation des entraînements, si l'application et la montre sont déconnectées, l'application et la montre enregistreront chacune de leur côté l'entraînement pendant 5 minutes maximum. Si la connexion n'est pas rétablie dans les 5 minutes, l'entraînement prendra automatiquement fin à la fois sur l'application et sur la montre. Si la connexion est rétablie dans les 5 minutes, les données se synchroniseront avec les données d'entraînement de la montre. Toutefois certaines données de fréquence cardiaque pourront être manquantes à cause de la rupture de connexion.