Che cos'è Active Score?
Active Score è un parametro delle condizioni di salute che quantifica l'attività fisica utilizzando i dati della frequenza cardiaca. Il valore viene calcolato in base alla risposta del cuore all'esercizio fisico in un periodo di 7 giorni. Questo parametro aiuta a valutare l'intensità e l'efficacia degli allenamenti. Mira a un Active Score di 100 ogni settimana per mantenere condizioni di salute ottimali.
È importante sottolineare che qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna. Aumenti incrementali dell'attività fisica, anche a bassa intensità, possono contribuire a migliorare la salute riducendo il tempo di sedentarietà.
Come viene calcolato?
L'Active Score viene adattato ai profili individuali, includendo fattori come l'età, la frequenza cardiaca a riposo, la frequenza cardiaca massima e la storia recente dell'attività fisica negli ultimi 7 giorni.
Se esegui attività fisiche monitorate dallo smartwatch, puoi accumulare i punteggi Active Score. Le attività di maggiore intensità generano più punti in meno tempo, migliorando il punteggio in modo più efficiente.
Man mano che l'Active Score aumenta, l'acquisizione di punti aggiuntivi diventa sempre più impegnativa.
Perché viene calcolato su una base di 7 giorni?
L'Active Score offre un'istantanea dell'impatto dell'attività fisica su un periodo di 7 giorni. Questo sistema flessibile consente di distribuire l'attività nell'arco della settimana senza la pressione di dover raggiungere un livello elevato di esercizio ogni singolo giorno. L'accumulo di punti è possibile in qualsiasi momento all'interno di questo periodo, anche se si consiglia di praticare attività fisica 2-3 volte alla settimana per ottimizzare sia il fisico sia le prestazioni.