Il carico di allenamento è un parametro che misura l'intensità degli allenamenti e riflette il livello di forma fisica. Viene calcolato in base al tempo trascorso nelle diverse zone di frequenza cardiaca personalizzate durante un singolo allenamento, combinato con fattori di peso fissi, ottenendo un punteggio complessivo che rappresenta lo sforzo fisico complessivo. Nello specifico, il carico di allenamento aiuta a monitorare i cambiamenti nella forma fisica nelle stesse condizioni di allenamento. Un carico di allenamento in diminuzione indica un miglioramento dell'efficienza: il corpo completa lo stesso esercizio con una frequenza cardiaca più bassa, suggerendo così un miglior recupero e adattamento. Al contrario, un carico di allenamento in aumento può significare che il corpo richiede una frequenza cardiaca più elevata per eseguire lo stesso allenamento, il che potrebbe essere dovuto ad affaticamento o scarso recupero. Monitorando costantemente il carico di allenamento, potrai regolare meglio l'intensità dell'esercizio fisico, evitare il sovrallenamento o il sottallenamento e migliorare la forma fisica complessiva in modo più efficace.