คะแนนความแอ็กทีฟคืออะไร

คะแนนความแอ็กทีฟคืออะไร
คะแนนความแอ็กทีฟ คือหน่วยวัดสุขภาพที่ระบุปริมาณกิจกรรมทางกายภาพโดยใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ โดยคำนวณจากการตอบสนองของหัวใจต่อการออกกำลังกายในช่วง 7 วันต่อเนื่อง ตัวชี้วัดนี้ช่วยให้คุณวัดความเข้มข้นและประสิทธิผลของการออกกำลังกายของคุณได้ ตั้งเป้าคะแนนความแอ็กทีฟ 100 คะแนนในแต่ละสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

ที่สำคัญคือ การออกกำลังกายไม่ว่าจะมากน้อยเพียงใดก็ยังดีกว่าไม่ออกเลย การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย แม้จะออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นต่ำ ก็สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพได้โดยการลดเวลาที่ไม่เคลื่อนไหว

คะแนนนี้มีการคำนวณอย่างไร
คะแนนความแอ็กทีฟได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับแต่ละโปรไฟล์ รวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และประวัติการออกกำลังกายล่าสุดในช่วง 7 วันที่ผ่านมา
ด้วยการทำกิจกรรมทางกายภาพในขณะที่สมาร์ทวอทช์ของคุณติดตามข้อมูล คุณจะได้สะสมคะแนนความแอ็กทีฟ กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นจะทำให้ได้คะแนนมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง ทำให้คะแนนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เมื่อคะแนนความแอ็กทีฟของคุณเพิ่มขึ้น การได้รับคะแนนเพิ่มเติมจะกลายเป็นเรื่องท้าทาย

เหตุใดจึงคำนวณแบบ 7 วัน
คะแนนความแอ็กทีฟนำเสนอภาพรวมของผลที่ได้ต่อการออกกำลังกายของคุณในช่วง 7 วันต่อเนื่อง ระบบที่ยืดหยุ่นนี้ช่วยให้คุณกระจายกิจกรรมได้ตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่ต้องกดดันให้ออกกำลังกายในระดับสูงทุกวัน สามารถสะสมคะแนนได้ตลอดเวลาภายในระยะเวลานี้ แม้ว่าเราจะแนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ