ปริมาณการฝึกคือตัวชี้วัดที่วัดความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณและสะท้อนถึงระดับสมรรถภาพทางกายภาพของคุณ ซึ่งจะคำนวณโดยอิงจากปริมาณเวลาที่คุณใช้ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจต่างๆ ที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง และรวมเข้ากับตัวประกอบการถ่วงน้ำหนักแบบคงที่ จึงทำให้ได้คะแนนที่ครอบคลุมซึ่งจะแสดงถึงความพยายามในการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ปริมาณการฝึกยังช่วยให้สามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงในสมรรถภาพของคุณภายใต้สภาพการออกกำลังกายเดียวกันได้ ปริมาณการฝึกที่ลดลงบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณทำการออกกำลังกายเดียวกันจนเสร็จสิ้นโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำลง ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความสามารถในการฟื้นฟูร่างกายและปรับตัวที่ดีขึ้น ในทางกลับกัน ปริมาณการฝึกที่เพิ่มสูงขึ้นอาจหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นเพื่อทำการออกกำลังกายเดียวกัน ซึ่งอาจมีสาเหตุจากความเหนื่อยหล้าหรือการฟื้นฟูร่างกายที่ไม่ดี ด้วยการเฝ้าติดตามปริมาณการฝึกอย่างต่อเนื่อง คุณจะสามารถปรับความเข้มข้นในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไปหรือน้อยเกินไป และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น