VO₂ Max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถรับและนำไปใช้ต่อนาทีในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งวัดค่าในหน่วยมิลลิลิตร/(กิโลกรัม/นาที) กิจกรรมด้านความแข็งแรงต้องอาศัยออกซิเจน ยิ่งร่ายกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้มากแค่ไหน ก็จะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเพื่อสร้างพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น โดยทั่วไปแล้ว VO₂ Max ที่สูงกว่าจะบ่งชี้สมรรถภาพความแข็งแรงที่ดีกว่า VO₂ Max เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเยี่ยมของสมรรถภาพแอโรบิก ผู้ที่มีค่า VO₂ Max สูงกว่ามักจะมีศักยภาพในการแข่งขันกีฬาที่ต้องอาศัยความแข็งแรง
วิธีรับข้อมูล VO₂ Max มีดังนี้ สวมสมาร์ทวอทช์และเริ่มกิจกรรมการวิ่งกลางแจ้งหรือในร่ม (แนะนำให้วิ่งกลางแจ้ง) หรือการปั่นจักรยานกลางแจ้ง การออกกำลังกายต้องมีความเข้มข้นระดับปานกลางขึ้นไปเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นประมาณ 15 นาที หลังออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้ว ระบบจะคำนวณผล VO₂ Max ของคุณโดยอัตโนมัติ หากไม่เห็นผลลัพธ์ อาจเป็นไปได้ว่าความเข้มข้นของการออกกำลังยังไม่สูงพอตามข้อกำหนดของอัลกอริทึม คุณสามารถลองอีกครั้งด้วยเซสชันที่เข้มข้นมากขึ้น
หมายเหตุ: อัตราคะแนน VO₂ Max จะอิงตามอายุ เพศ และค่าที่วัดได้ของคุณ เพื่อความแม่นยำ โปรดตรวจสอบว่าได้กรอกข้อมูลส่วนบุคคลของคุณในแอปอย่างถูกต้อง