Watch Pro 2

手錶內建有日常工具，例如：鬧鐘、世界時鐘、日曆、週期、手電筒、相機遙控器、天氣、秒錶、定時器、語音助理、計算機、尋找我的手機、快速回覆、呼吸、提醒等。如需更多功能，請連接 CMF Watch 應用程式以獲得完整體驗。

1.在手錶上，移至 [設定] > [鍛煉偵測]，開啟自動鍛煉偵測開關。
2.啟用後，若裝置偵測到你正在運動，就會通知你。你可以忽略該通知，也可以輕觸通知以進入對應的鍛鍊模式。

鍛煉偵測支援以下類型，並需要相應的持續時長來識別活動：

- 連續跑步 (室內和戶外)：3 分鐘
- 連續步行 (室內和戶外)：10 分鐘
- 連續戶外騎行：10 分鐘

恢復時間表示你在進行下一次劇烈鍛煉之前完全恢復體能所需的時間。
每次運動後立即顯示恢復時間並倒數計時，以幫助你評估何時準備好再次進行高強度訓練。此功能有助於有效規劃你的訓練計畫。如果在完全恢復時間結束之前進行鍛煉，恢復時間便會累積。

訓練負荷是根據訓練時間、距離和強度等參數，對鍛煉期間和鍛煉後施加在身體上的身體壓力進行的估計。這項指標與你身體的疲勞程度直接相關。

每次鍛煉後，可以使用運動的持續時間和運動時的心率來計算訓練負荷。透過追蹤 7 天的每日訓練負荷，你可以觀察每週訓練負荷曲線的波動。

鍛煉後，體能一開始會下降，但經過適當的飲食和睡眠後會逐漸增強，往往會超過最初的體能水準，這種現象稱為超量補償。想要提升體能，平衡好訓練與休息至關重要；持續超負荷訓練可能會導致結果不盡人意。

有氧訓練效果 (ATE) 評分：
<1.0：輕微活動或熱身
1.0-1.9：放鬆狀態 (低強度，有助於放鬆和恢復)
2.0-2.9：基礎訓練 (保持基本的有氧運動)
3.0-3.9：有效訓練 (逐漸增強體能)
4.0-4.9：強化訓練 (促進體能顯著改善)
5.0：極限挑戰 (高風險，需要完全復原)

無氧訓練效果 (AnTE) 評分：
<1.0：輕微活動或熱身
1.0-1.9：輕度煥活 (用輕微強度喚醒肌肉)
2.0-2.9：維持水準 (維持目前的肌肉狀態)
3.0-3.9：中度改善 (增強肌肉力量)
4.0-4.9：顯著增強 (促進體能顯著改善)
5.0：極限挑戰 (高風險，需要完全復原)

何為活躍分數？
活躍分數是一種使用心率資料量化身體活動的健康指標。此項指標根據過去連續 7 天心臟對運動的反應計算得出。此指標可幫助你衡量鍛煉的強度和有效性。努力讓每週活躍分數達到 100，以保持良好的健康。

重要的是，不論身體活動是多是少，只要動起來就對健康有益。逐漸增加身體活動，即使是低強度的身體活動，也可以讓你減少久坐時間，從而改善健康。

計算方式為何？
活躍分數根據個人資料量身定制，包括年齡、靜止心率、最大心率和近期運動記錄 (過去 7 天) 等因素。
智慧手錶會監測你的身體活動執行情況，並隨之累積你的活躍分數。較高強度的活動將在更短的時間內產生更多的分數，可更有效地提高你的分數。
隨著活躍分數增長，想要獲得額外積分會越來越困難。

為什麼要以 7 天這個時間段為計算依據？
活躍分數概述了你在過去連續 7 天內身體活動的影響。這種系統較為靈活，使你可以將活動分散在一週，為你免去每天都要完成高水準運動的壓力。在此期間隨時運動都可以累積分數，但我們建議每週進行 2-3 次身體活動，以使你的身心健康達到最佳狀態。

自動心率測量、24 小時心率測量、靜止心率、運動心率、心率提醒、平均心率、活躍分數、睡眠偵測 (智慧睡眠技術)、血氧測量、血氧提醒、壓力監測、全天步數、卡路里、距離、運動持續時間。如需更多功能，請連接 CMF Watch 應用程式以獲得完整體驗。

預設情況下，手錶來電鈴聲為關閉狀態，僅會震動。如果你希望手錶在來電時響鈴，請依照以下步驟操作：
1.移至手錶的設定。
2.瀏覽至「聲音」
3.選取「音量」
4.將來電鈴聲音量調整至所需等級。

活動分數是一種個人生理活動指標，以心率資料為依據，將日常活動強度與多維生理資料結合。這種綜合評估會透過演算法轉換為直觀的活動分數。其不仰賴單一資料點，可讓你全面了解自己的身體狀況。

在日常生活中，你可以透過手錶上的 [活動分數] 功能查看目前和 7 天的活動分數。

無論從事什麼類型的活動，都可以獲得活動分數。若要取得更高的分數，可以增加體育鍛煉或日常活動來累積積分。

按下手錶上的功能錶冠即可檢視行事曆。進入功能表清單後，向下捲動以找到並選取 [行事曆]。

手錶上的通知喚醒螢幕預設處於關閉狀態。若要啟用，請按照以下步驟進行：
1.將手錶與 CMF Watch 應用程式連線。
2.移至手錶的設定頁面並向下捲動。
3.開啟 **顯示與亮度**。
4.找到 **通知喚醒** 並開啟開關以啟用此功能。
開啟後，如果手錶在螢幕關閉狀態下收到通知，則螢幕會亮起提醒你即時查看通知。
請注意，此功能會影響電池壽命，因此不需要時建議將其停用。

手錶上的通知喚醒螢幕預設處於關閉狀態。如需啟用，請按照以下步驟進行：
1.移至手錶的設定頁面並向下捲動。
2.開啟 **顯示與亮度**。
3.找到 **輕觸兩下喚醒** 並開啟開關以啟用此功能。
啟用後，你可以在螢幕關閉時輕觸兩下手錶螢幕將其喚醒。當螢幕關閉時，所有頁面都支援使用此功能喚醒。
請注意，此功能會影響電池壽命，因此不需要時建議將其停用。

將手錶與 CMF Watch 應用程式連接並佩戴手錶後，進入應用程式中的鍛鍊頁面並開始鍛鍊。手錶會顯示相應的鍛鍊模式並直接開始鍛鍊。

若應用程式與手錶在同步鍛鍊期間中斷連線，則兩者將分別記錄鍛鍊情況，最長 5 分鐘。如果 5 分鐘內未恢復連線，應用程式和手錶皆會自動結束鍛鍊。如果 5 分鐘內恢復連線，應用程式資料將同步手錶的鍛煉資料，但連線中斷可能會導致應用程式缺失部分心率資料。