ما هي نقاط النشاط؟

ما هي نقاط النشاط؟
نقاط النشاط هي مقياس صحي لقياس النشاط البدني باستخدام بيانات معدل ضربات القلب. ويتم حسابها من استجابة قلبك للتمارين على مدار فترة 7 أيام متواصلة. يساعدك هذا المقياس على قياس شدة وفعالية تمارينك. للحفاظ على صحة جيدة، عليك العمل على تحقيق نقاط نشاط تبلغ 100 نقطة كل أسبوع.

ممارسة أي مقدار من النشاط البدني أفضل من لا شيء، وهذا هو الأمر الأهم. يمكن أن تساهم الزيادات التدريجية في النشاط البدني، حتى لو كانت ذات كثافة منخفضة، في تحسين الصحة عن طريق تقليل وقت الجلوس.

كيف يتم حساب نقاط النشاط؟
تم تصميم نقاط النشاط لتناسب ملفات شخصية فردية، بما في ذلك عوامل مثل العمر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وسجل التمارين الحديثة خلال آخر 7 أيام.
من خلال ممارسة الأنشطة البدنية أثناء مراقبة ساعتك الذكية، يمكنك تجميع نقاط النشاط. ستؤدي الأنشطة ذات الكثافة العالية إلى توليد المزيد من النقاط في وقت أقل، مما يعزز نقاطك بشكل أكثر كفاءة.
مع نمو نقاط النشاط، يصبح الحصول على نقاط إضافية أمرًا صعبًا بشكل تدريجي.

لماذا يتم حسابها على أساس 7 أيام؟
تقدم نقاط النشاط لمحة سريعة عن تأثير نشاطك البدني على مدار فترة 7 أيام متجددة. يسمح لك هذا النظام المرن بتوزيع نشاطك على مدار الأسبوع دون الضغط الناتج عن تحقيق مستوى عالٍ من التمارين كل يوم. من الممكن تجميع النقاط في أي وقت خلال هذه الفترة، على الرغم من أننا ننصح بممارسة الأنشطة البدنية من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع لتحسين صحتك الجسدية والعقلية.