حمل التدريب هو مقياس يقيّم كثافة تمارينك ويعكس مستوى لياقتك البدنية. ويتم حسابه استنادًا إلى الوقت الذي تقضيه في مختلف نطاقات معدل ضربات القلب المخصصة خلال جلسة تمرين واحدة، مع تطبيق عوامل وزن ثابتة، مما يؤدي إلى الحصول على نقاط شاملة تُمثل الجهد العام الذي بذلته أثناء التمرين. يساعدك حمل التدريب، على وجه التحديد، على تتبّع التغيّرات في مستوى لياقتك البدنية في ظل ظروف التمارين نفسها. ويشير انخفاض حمل التدريب إلى تحسّن في الكفاءة، حيث يُنجز جسمك التمرين نفسه بمعدل ضربات قلب أقل، مما يشير إلى تعافٍ وتكيّف أفضل. وعلى العكس من ذلك، قد يشير ارتفاع حمل التدريب إلى أن جسمك يحتاج إلى معدل ضربات قلب أعلى لأداء التمرين نفسه، وقد يكون هذا الأمر ناتجًا عن الإرهاق أو ضعف في عملية التعافي. من خلال المراقبة المستمرة لحمل التدريب لديك، يمكنك ضبط كثافة التمارين بشكل أفضل، وتجنب الإفراط في التدريب أو التدريب غير الكافي، وتحسين لياقتك البدنية العامة بشكل أكثر فعالية.