يشير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ Max) إلى كمية الأكسجين القصوى التي يمكن لجسمك امتصاصها واستخدامها في الدقيقة أثناء التمرين، ويتم قياسها بوحدة ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة (mL/(kg·min)). تعتمد الأنشطة التي تتطلب قدرة تحمّل على الأكسجين. فكلما زادت كمية الأكسجين التي يستطيع الجسم استخدامها، زادت كفاءته في حرق الكربوهيدرات أو الدهون لإنتاج الطاقة. يشير عادةً ارتفاع VO₂ Max إلى قدرة تحمل أفضل. ويُعد VO₂ Max مؤشرًا قويًا على اللياقة الهوائية. يتمتع عادةً الأشخاص الذين لديهم قيم VO₂ Max أعلى بإمكانات أكبر في الرياضات التي تعتمد على التحمل.
كيفية الحصول على بيانات VO₂ Max: ارتدِ ساعتك الذكية وابدأ نشاط جري في الخارج أو في الداخل (يُوصى بالجري في الخارج)، أو نشاط ركوب دراجة في الخارج. تأكد من أن التمارين متوسطة أو عالية الكثافة، وأن معدل ضربات القلب يبقى مرتفعًا لمدة تقارب 15 دقيقة. بعد إكمال الجلسة، سيتم احتساب نتيجة VO₂ Max تلقائيًا. وإذا لم تظهر أي نتيجة، فقد يعني ذلك أن كثافة التمرين لم تكن كافية لتلبية متطلبات الخوارزمية. يمكنك المحاولة مرة أخرى خلال جلسة تمارين ذات كثافة أعلى.
ملاحظة: تعتمد تصنيفات VO₂ Max على عمرك وجنسك والقيمة المقاسة. ولضمان الدقة، يُرجى التأكد من إدخال معلوماتك الشخصية بشكل صحيح في التطبيق.