السعرات الحرارية تُصنَّف إلى السعرات الحرارية أثناء النشاط والسعرات الحرارية الإجمالية:
السعرات الحرارية أثناء النشاط
تشير السعرات الحرارية أثناء النشاط إلى الطاقة التي يحرقها جسمك من خلال الأنشطة البدنية مثل التمرين، والمشي، والحركة اليومية. ولا تشمل هذه القيمة السعرات التي يتم حرقها أثناء الراحة (معدل الأيض الأساسي).
تحسب الساعة الذكية السعرات الحرارية أثناء النشاط من خلال مراقبة كثافة النشاط، وعدد الخطوات، ومعدل ضربات القلب، وغيرها، مما يساعدك على فهم مقدار الطاقة التي يتم استخدامها خلال ممارسة أنشطتك اليومية.
يسمح لك تعقب السعرات الحرارية أثناء النشاط بتقييم فعالية تمرينك بشكل أفضل، وتحديد أهداف صحية، والحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطًا. سواء كان هدفك فقدان الوزن، أو الحفاظ على اللياقة البدنية، أو تحسين صحتك بشكل عام، فإن السعرات الحرارية أثناء النشاط توفر لك رؤى قيّمة.
السعرات الحرارية الإجمالية
تمثل السعرات الحرارية الإجمالية إجمالي الطاقة التي يستهلكها الجسم خلال اليوم، وتشمل كل من السعرات الحرارية أثناء النشاط والسعرات الحرارية أثناء الراحة.
تشمل السعرات الحرارية أثناء النشاط السعرات التي تُحرق أثناء التمارين (مثل الجري أو ركوب الدراجة) بالإضافة إلى الأنشطة اليومية منخفضة الكثافة التي يتم تسجيلها أثناء ارتداء الساعة — حتى وإن لم تمارس التمارين بشكل مخطط.
أما السعرات الحرارية أثناء الراحة فهي السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة، استنادًا إلى معدل الأيض الأساسي (BMR)، يُقدَّر معدل الأيض الأساسية (BMR) باستخدام عمرك وطولك ووزنك وجنسك.
يساعدك هذا التعقب الشامل للسعرات الحرارية في اتخاذ قرارات مدروسة بشأن التغذية والنشاط البدني.