VO₂ Max bezieht sich auf die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper während des Trainings pro Minute aufnehmen und verwerten kann, gemessen in mL/(kg-min). Ausdauersportarten benötigen Sauerstoff. Je mehr Sauerstoff dein Körper nutzen kann, desto effizienter verbrennt er Kohlenhydrate oder Fette zur Energiegewinnung. Ein höherer VO₂ Max-Wert weist im Allgemeinen auf eine bessere Ausdauerleistung hin. VO₂ Max ist ein starker Indikator für die aerobe Fitness. Personen mit höheren VO₂ Max-Werten haben in der Regel ein größeres Potenzial im Ausdauersport.
Wie du deine VO₂ Max-Daten erhältst: Trage deine Smartwatch und starte eine Laufaktivität im Freien oder in der Halle (Laufen im Freien wird empfohlen) oder fahre mit dem Rad im Freien. Achte darauf, dass das Training eine mittlere oder höhere Intensität hat und deine Herzfrequenz etwa 15 Minuten lang erhöht bleibt. Nach Abschluss der Trainingseinheit wird dein VO₂ Max-Ergebnis automatisch berechnet. Wenn du kein Ergebnis siehst, kann das bedeuten, dass die Trainingsintensität nicht hoch genug war, um die Anforderungen des Algorithmus zu erfüllen. Du kannst es noch einmal mit einem intensiveren Training versuchen.
Hinweis: Die VO₂ Max-Werte basieren auf deinem Alter, deinem Geschlecht und deinen gemessenen Werten. Um die Richtigkeit zu gewährleisten, stelle bitte sicher, dass deine persönlichen Daten in der App korrekt ausgefüllt sind.