Der Trainingseffekt wird in zwei Kategorien unterteilt: aerob und anaerob.
Aerober Trainingseffekt:
Dabei wird die Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer durch die Analyse der während des Trainings verbrauchten Sauerstoffmenge bewertet. Es hilft dir zu verstehen, wie sich dein Training positiv auf deine allgemeine aerobe Fitness und Ausdauer auswirkt.
Anaerober Trainingseffekt:
Dies spiegelt eine Verbesserung der Muskelkraft und der Schnellkraft wider. Dadurch wird bewertet, wie die Intensität deines Trainings zur Entwicklung deiner anaeroben Kapazität beiträgt.
Wenn du beides verfolgst, kannst du besser verstehen, wie die einzelnen Trainings zu den verschiedenen Aspekten deiner Fitness beitragen, und kannst deine Trainingspläne entsprechend anpassen.