Kalorien werden in aktive Kalorien und Gesamtkalorien eingeteilt:
Aktive Kalorien
Aktive Kalorien beziehen sich auf die Energie, die dein Körper durch körperliche Aktivitäten wie Sport, Gehen und tägliche Bewegung verbrennt. Dieser Wert schließt die im Ruhezustand verbrannten Kalorien (Grundumsatz) aus.
Die Smartwatch berechnet aktive Kalorien, indem sie die Aktivitätsintensität, die Schritte, die Herzfrequenz und vieles mehr überwacht – damit du weißt, wie viel Energie du bei deinen täglichen Aktivitäten verbrauchst.
Mit der Verfolgung der aktiven Kalorien kannst du die Effektivität deines Trainings besser einschätzen, dir Gesundheitsziele setzen und einen aktiveren Lebensstil pflegen. Ganz gleich, ob dein Ziel die Gewichtsabnahme, deine Fitness oder die Verbesserung deiner Gesundheit ist, die aktiven Kalorien liefern wertvolle Erkenntnisse.
Gesamtkalorien
Die Gesamtkalorien stellen den Gesamtenergieverbrauch eines Tages dar, der sowohl aktive als auch Grundumsatzkalorien umfasst.
Zu den aktiven Kalorien zählen die beim Training (z. B. beim Laufen oder Radfahren) verbrannten Kalorien sowie die täglichen Aktivitäten mit geringer Intensität, die beim Tragen der Uhr aufgezeichnet werden – auch wenn du kein Training absolviert hast.
Grundumsatzkalorien sind die Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand verbrennt, basierend auf deinem Grundumsatz (BMR). Der Grundumsatz wird anhand deines Alters, deiner Größe, deines Gewichts und deines Geschlechts geschätzt.
Diese umfassende Kalorienverfolgung hilft dir, fundierte Entscheidungen über Ernährung und Aktivität zu treffen.