¿Qué es Active Score?
Active Score es un sistema de medición de la salud que cuantifica la actividad física utilizando datos de la frecuencia cardíaca. Se calcula a partir de la respuesta de tu corazón al ejercicio durante un periodo renovable de 7 días. Esta métrica te ayuda a medir la intensidad y eficacia de tus entrenamientos. Intenta alcanzar una puntuación de 100 cada semana para mantener una buena salud.
Es importante subrayar que cualquier actividad física que realices, por pequeña que sea, es mejor que ninguna. El aumento incremental de la actividad física, aunque sea a bajas intensidades, puede contribuir a mejorar la salud al reducir el tiempo de sedentarismo.
¿Cómo se calcula?
La puntuación de Active Score se adapta a los perfiles individuales y tiene en cuenta factores como la edad, la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia cardíaca máxima y el historial de ejercicio reciente de los últimos 7 días.
Al realizar actividades físicas mientras te monitoriza el smartwatch, tu puntuación aumenta. Las actividades de mayor intensidad aumentan la puntuación en menos tiempo, lo cual es más eficiente para mejorarla.
A medida que aumenta tu puntuación de Active Score, para conseguir más puntos se requiere un esfuerzo mayor.
¿Por qué se calcula sobre una base de 7 días?
La puntuación de Active Score te permite conocer el efecto de tu actividad física durante un periodo renovable de 7 días. Este sistema es muy flexible, ya que te permite repartir tu actividad a lo largo de la semana sin la presión de tener que realizar mucho ejercicio todos los días. Es posible acumular puntos en cualquier momento de este periodo, aunque recomendamos realizar actividades físicas 2-3 veces por semana para optimizar tu bienestar físico y mental.