La carga de entrenamiento es una métrica que mide la intensidad de tus entrenamientos y refleja tu estado físico. Se calcula en función del tiempo que pasas en diferentes zonas de frecuencia cardíaca personalizadas durante una sola sesión de entrenamiento, combinándolo con factores de ponderación fijos, lo que da como resultado una puntuación muy exhaustiva que representa tu esfuerzo físico total. En concreto, la carga de entrenamiento ayuda a realizar un seguimiento de los cambios en tu forma física en las mismas condiciones de entrenamiento. Una reducción en la carga de entrenamiento indica una mejora de la eficiencia: tu cuerpo realiza el mismo ejercicio a una frecuencia cardíaca más baja, lo que sugiere una mejor recuperación y adaptación. Por el contrario, un aumento de la carga de entrenamiento puede significar que tu cuerpo necesita una frecuencia cardíaca más alta para realizar el mismo entrenamiento, lo que podría deberse a fatiga o a una recuperación deficiente. Al supervisar continuamente tu carga de entrenamiento, puedes ajustar mejor la intensidad del entrenamiento, evitar entrenar en exceso o demasiado poco y mejorar tu estado físico general de una forma más eficaz.