Il VO₂ max si riferisce alla quantità massima di ossigeno che il corpo può assumere e utilizzare al minuto durante l'esercizio, misurata in mL/(kg·min). Le attività di resistenza si basano sull'ossigeno. Più ossigeno può utilizzare il corpo, più efficientemente brucia carboidrati o grassi per generare energia. Un VO₂ max più elevato indica generalmente una migliore capacità di resistenza. Il VO₂ max è un forte indicatore della forma fisica aerobica. I soggetti con valori di VO₂ max più elevati hanno solitamente un potenziale maggiore negli sport di resistenza.
Come ottenere i dati VO₂ max: indossa lo smartwatch e inizia un'attività di corsa all'aperto o al chiuso (si consiglia la corsa all'aperto), oppure di ciclismo all'aperto. Assicurati che l'allenamento sia di intensità moderata o superiore, mantenendo la frequenza cardiaca elevata per circa 15 minuti. Al termine della sessione, il risultato del VO₂ max verrà calcolato automaticamente. Se il risultato non viene visualizzato, significa che l'intensità dell'esercizio non era sufficientemente elevata da soddisfare i requisiti dell'algoritmo. Puoi riprovare con una sessione più intensa.
Nota: le valutazioni VO₂ max si basano su età, sesso e valore misurato. Per garantire l'accuratezza, assicurati che le informazioni personali siano compilate correttamente nell'app.