L'effetto dell'allenamento si divide in due categorie: aerobico e anaerobico.
Effetto dell'allenamento aerobico:
Valuta il miglioramento della resistenza cardiovascolare analizzando la quantità di ossigeno consumata durante l'esercizio. Aiuta a comprendere in che modo l'allenamento influisce positivamente sulla forma fisica aerobica e sulla resistenza complessive.
Effetto dell'allenamento anaerobico:
Riflette i miglioramenti nella forza muscolare e nella potenza esplosiva. Valuta in che modo l'intensità dell'allenamento contribuisce allo sviluppo della capacità anaerobica.
Monitorando entrambe queste categorie, è possibile comprendere meglio in che modo ogni allenamento contribuisce ai diversi aspetti della forma fisica e adeguare di conseguenza i propri programmi di allenamento.