Watch Pro 2

L'orologio è dotato di strumenti di uso quotidiano integrati come: sveglia, orologio mondiale, calendario, cicli, torcia, controllo remoto della fotocamera, meteo, cronometro, timer, assistente vocale, calcolatrice, Trova il mio telefono, risposta rapida, respirazione, promemoria e altro ancora. Per funzioni aggiuntive, collegati all'app CMF Watch per un'esperienza completa.

1. Sull'orologio, vai a **Impostazioni > Rilevamento allenamento** e attiva l'opzione per il rilevamento automatico dell'allenamento.
2. Una volta abilitato, il dispositivo ti invia una notifica quando rileva che stai svolgendo un'attività fisica. Puoi ignorare la notifica o toccare per accedere alla modalità di allenamento corrispondente.

Il rilevamento dell'allenamento supporta i seguenti tipi e richiede la durata continua corrispondente per identificare l'attività:

- Corsa continua (al chiuso e all'aperto): 3 minuti
- Camminata continua (al chiuso e all'aperto): 10 minuti
- Ciclismo continuo all'aperto: 10 minuti

Il tempo di recupero indica la durata necessaria per recuperare completamente la forma fisica prima di affrontare l'allenamento intenso successivo.
Il tempo di recupero viene visualizzato subito dopo ogni sessione di allenamento ed effettua un conto alla rovescia per aiutarti a valutare quando sei pronto per un nuovo allenamento ad alta intensità. Questa funzione aiuta a pianificare efficacemente il programma di allenamento. Se ti alleni prima di un recupero completo, il tempo di recupero si accumula.

Il carico di allenamento è una stima dello stress fisico esercitato sul corpo durante e dopo un allenamento, in base a parametri quali tempo di allenamento, distanza e intensità. Questa metrica è direttamente correlata al livello di affaticamento del corpo.

Dopo ogni allenamento, è possibile calcolare il carico di allenamento in base alla durata e alla frequenza cardiaca dell'esercizio. Seguendo il carico di allenamento giornaliero per sette giorni, puoi osservare le fluttuazioni della curva del carico di allenamento settimanale.

Dopo un allenamento, la forma fisica inizialmente diminuisce ma aumenta gradualmente con una dieta e un sonno adeguati, spesso superando il livello di forma iniziale: un fenomeno noto come supercompensazione. Per migliorare la forma fisica è fondamentale bilanciare allenamento e riposo; un sovraccarico continuo può portare a risultati non ottimali.

Valutazioni dell'effetto dell'allenamento aerobico (ATE):
<1.0: attività leggera o riscaldamento
1.0-1.9: stato di rilassamento (bassa intensità, favorisce il rilassamento e il recupero)
2.0-2.9: allenamento di base (mantiene la forma aerobica di base)
3.0-3.9: allenamento efficace (migliora gradualmente la forma fisica)
4.0-4.9: allenamento intensivo (favorisce un significativo miglioramento della forma fisica)
5.0: sfida estrema (ad alto rischio, richiede un recupero completo)

Valutazione dell'effetto dell'allenamento anaerobico (AnTE):
<1.0: attività leggera o riscaldamento
1.0-1.9: attivazione leggera (risveglia i muscoli con intensità leggera)
2.0-2.9: livello di mantenimento (mantiene lo stato muscolare attuale)
3.0-3.9: miglioramento moderato (aumenta la forza muscolare)
4.0-4.9: potenziamento significativo (promuove un miglioramento sostanziale della forma fisica)
5.0: sfida estrema (ad alto rischio, richiede un recupero completo)

Che cos'è Active Score?
Active Score è un parametro delle condizioni di salute che quantifica l'attività fisica utilizzando i dati della frequenza cardiaca. Il valore viene calcolato in base alla risposta del cuore all'esercizio fisico in un periodo di 7 giorni. Questo parametro aiuta a valutare l'intensità e l'efficacia degli allenamenti. Mira a un Active Score di 100 ogni settimana per mantenere condizioni di salute ottimali.

È importante sottolineare che qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna. Aumenti incrementali dell'attività fisica, anche a bassa intensità, possono contribuire a migliorare la salute riducendo il tempo di sedentarietà.

Come viene calcolato?
L'Active Score viene adattato ai profili individuali, includendo fattori come l'età, la frequenza cardiaca a riposo, la frequenza cardiaca massima e la storia recente dell'attività fisica negli ultimi 7 giorni.
Se esegui attività fisiche monitorate dallo smartwatch, puoi accumulare i punteggi Active Score. Le attività di maggiore intensità generano più punti in meno tempo, migliorando il punteggio in modo più efficiente.
Man mano che l'Active Score aumenta, l'acquisizione di punti aggiuntivi diventa sempre più impegnativa.

Perché viene calcolato su una base di 7 giorni?
L'Active Score offre un'istantanea dell'impatto dell'attività fisica su un periodo di 7 giorni. Questo sistema flessibile consente di distribuire l'attività nell'arco della settimana senza la pressione di dover raggiungere un livello elevato di esercizio ogni singolo giorno. L'accumulo di punti è possibile in qualsiasi momento all'interno di questo periodo, anche se si consiglia di praticare attività fisica 2-3 volte alla settimana per ottimizzare sia il fisico sia le prestazioni.

Misurazione automatica della frequenza cardiaca, misurazione della frequenza cardiaca 24 ore su 24, frequenza cardiaca a riposo, frequenza cardiaca da sforzo, promemoria della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca media, Active Score, rilevamento del sonno (tecnologia Smart Sleep), misurazione dell'ossigeno nel sangue, promemoria dell'ossigeno nel sangue, monitoraggio dello stress, conteggio dei passi per tutto il giorno, calorie, distanza, durata dell'esercizio. Per ulteriori funzioni, collegati all'app CMF Watch per un'esperienza completa.

Per impostazione predefinita, la suoneria dell'orologio per le chiamate in arrivo è disattivata e viene attivata solo la vibrazione. Se desideri che l'orologio squilli per le chiamate in arrivo, attieniti alla seguente procedura:
1. Vai alle impostazioni dell'orologio.
2. Accedi a "Suonerie".
3. Seleziona "Volume".
4. Regola il volume della suoneria delle chiamate in arrivo sul livello desiderato.

L'Activity Score è un indicatore di attività fisiologica personale, basato sui dati della frequenza cardiaca, che combina l'intensità delle attività quotidiane con dati fisiologici multidimensionali. Questa valutazione completa viene convertita da un algoritmo in un Activity Score intuitivo. Non si basa su un singolo dato, pertanto ti consente di ottenere una panoramica completa della tua condizione fisica.

Nella vita quotidiana, puoi controllare l'Activity Score attuale e quello di 7 giorni grazie alla relativa funzione sull'orologio.

Indipendentemente dal tipo di attività svolta, puoi ottenere un Activity Score. Per conseguire un punteggio più alto, puoi accumulare punti aumentando l'esercizio fisico o le attività quotidiane.

Puoi visualizzare il calendario premendo la corona funzionale sull'orologio. Una volta fatto accesso all'elenco dei menu, scorri verso il basso per trovare e selezionare il Calendario.

L'attivazione notifica sullo schermo dell'orologio è disattivata per impostazione predefinita. Per attivarla, procedi come segue:
1. Collega l'orologio con l'app CMF Watch.
2. Vai alla pagina delle impostazioni dell'orologio e scorri verso il basso.
3. Apri **Display e luminosità**.
4. Trova **Attivazione notifica** e attiva l'opzione per abilitare questa funzione.
Una volta attivata, se l'orologio riceve una notifica mentre lo schermo è spento, lo schermo si illumina per avvisare l'utente di controllare immediatamente la notifica.
Tieni presente che questa funzione può influire sulla durata della batteria, pertanto si consiglia di disattivarla quando non è necessaria.

L'attivazione notifica sullo schermo dell'orologio è disattivata per impostazione predefinita. Se devi attivarla, procedi come segue:
1. Vai alla pagina delle impostazioni dell'orologio e scorri verso il basso.
2. Apri **Display e luminosità**.
3. Trova **Tocca due volte per attivare** e attiva l'opzione per abilitare questa funzione.
Una volta attivata, puoi toccare due volte lo schermo dell'orologio per attivarlo quando è spento. Questa funzione è supportata su tutte le pagine quando lo schermo è spento.
Tieni presente che questa funzione può influire sulla durata della batteria, pertanto si consiglia di disattivarla quando non è necessaria.

Dopo aver collegato l'orologio all'app CMF Watch e averlo indossato, accedi alla pagina degli allenamenti dell'app e avvia un allenamento qualsiasi. L'orologio visualizza la modalità di allenamento corrispondente e inizia direttamente l'allenamento.

Durante gli allenamenti sincronizzati, se l'app e l'orologio si disconnettono, sia l'app sia l'orologio registreranno separatamente l'allenamento per un massimo di 5 minuti. Se la connessione non viene ripristinata entro 5 minuti, l'allenamento terminerà automaticamente sia sull'app sia sull'orologio. Se la connessione viene ripristinata entro 5 minuti, i dati si sincronizzeranno con i dati di allenamento dell'orologio, ma la disconnessione potrebbe far perdere all'app alcuni dati sulla frequenza cardiaca.