VO₂ Max とはユーザーが体重 1 キログラムあたり、1 分間に摂取できる酸素の最大量であり、mL/ (kg/分) で表します。持久力が求められる活動は酸素が頼りです。体が摂取する酸素の量が増えるにつれ、炭水化物や脂肪が効率よく燃焼してエネルギーとなります。一般に、VO₂ Max が高くなるにつれ、耐久力が向上します。VO₂ Max は、有酸素運動を評価する有力な指標です。VO₂ Max 値の高い人は通常、持久力が求められるスポーツで能力を発揮します。
VO₂ Max データの求め方:スマートウォッチを着用し、屋内・屋外ランニング (屋外ランニングを推奨します) または屋外サイクリングを始めます。強度が中度から高度で、心拍数が上がるワークアウトを 15 分ほど続けてください。セッションが終わると、VO₂ Max の結果が自動で算出されます。結果が表示されない場合は、エクササイズの強度がアルゴリズムの基準に達していなかった可能性があります。強度の高いセッションでトレーニングをやり直すこともできます。
注:VO₂ Max 評価はユーザーの年齢、性別、測定値をもとに算出されます。高い精度を確保するためにも、正確な個人データをアプリに入力するよう心がけてください。