アクティブ スコアとは、心拍データから身体の活動状況を定量化する健康関連の測定基準です。データは 7 日周期で運動を継続した際の心拍の変化から算出します。このデータは運動強度や運動の有効性評価に役立ちます。アクティブ スコアで毎週 100 点を取ることを目標にすれば、健康が維持できます。
大切なのは、身体活動量が何よりも優先されることです。座ったままの時間を減らすのは運動強度としては決して高くありませんが、身体活動が着実に向上し、健康の改善に寄与します。
スコアはどのようにして算出しますか?
アクティブ スコアは、年齢、安静時心拍、最大心拍、過去 7 日間の活動履歴などのデータによる個別のプロフィールをもとに作成します。
スマートウォッチを着用して身体活動を行うと、アクティブ スコアのデータが蓄積されます。運動強度が高まるにつれ、短時間で高いスコアが得られるため、スコアの有効性が高まります。
アクティブ スコアの数値が上がるとポイントが加算され、やる気が着実にアップします。
なぜ、7 日間の活動量を算出基準にしたのですか?
アクティブ スコアは、ユーザーが 7 日間行った身体活動が体に与えた影響の概要を示します。高負荷の運動を毎日するをユーザーに負担だと思わせることなく、1 週間の活動を一覧で提示する、柔軟なシステムです。7 日間の運動量はいつでも加算されることになっていますが、心身の健康で最適なコンディションにするためにも、週に 2、3 回は身体活動に取り組むことをお勧めします。