활성 점수는 무엇인가요?

활성 점수는 무엇인가요?
활성 점수는 심장 박동수 데이터를 활용하여 신체 활동을 정량화하는 건강 메트릭입니다. 7일간의 기간 동안 운동할 때 심장의 반응으로 계산됩니다. 이 메트릭은 운동의 강도 및 효율성을 측정하는 데 도움이 됩니다. 매주 100점을 달성하도록 노력해서 건강을 유지하시기 바랍니다.

가장 중요한 점은 어떤 신체적인 액티비티든 안하는 것보다는 낫다는 점입니다. 낮은 강도에서 신체적인 액티비티를 점점 늘리는 경우에도 앉아 있는 시간을 줄여 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

어떻게 계산되나요?
활성 점수는 나이, 휴식 시 심박수, 최대 심박수, 지난 7일간의 최근 운동 이력 등의 요인으로 개인 프로필에 따라 맞춤화됩니다.
스마트워치에서 모니터링하는 동안 신체적인 액티비티를 수행하면 활성 점수를 축적하게 됩니다. 강도 높은 액티비티를 하면 짧은 시간에 더 높은 점수를 만들어 보다 효율적으로 점수를 높일 수 있습니다.
활성 점수가 높아지면 추가 점수를 획득하기가 어려워집니다.

7일을 기반으로 계산되는 이유는 무엇인가요?
활성 점수는 지난 7일 동안의 신체적인 액티비티를 간략하게 보여줍니다. 유연성이 높은 이 시스템을 사용하면 매일 고강도 운동을 해야 한다는 압박감 없이 한 주 동안 액티비티를 진행할 수 있습니다. 해당 기간 동안 언제든지 점수를 축적할 수 있지만, 한 주에 2~3회 신체적인 운동을 하여 신체 및 정신적인 웰빙 모두를 최적화하는 것이 좋습니다.