VO₂ Max란 운동할 때 1분 동안 신체에서 섭취하고 활용할 수 있는 최대 산소량을 mL/(kg·min)로 측정한 값입니다. 지구력 활동은 산소를 많이 소모합니다. 신체에서 산소를 섭취할수록 더 효율적으로 당질 또는 지방을 소모해 에너지를 생성합니다. VO₂ Max가 높으면 일반적으로 인내력이 높다는 것을 의미합니다. VO₂ Max는 유산소 신체 단련의 강력한 지표입니다. VO₂ Max가 높은 사람은 일반적으로 지구력을 요하는 스포츠를 잘 수행할 가능성이 있습니다.
사용자의 VO₂ Max 데이터를 확보하는 방법: 스마트워치를 착용하고 야외 또는 실내 러닝 활동(야외 러닝 추천)을 시작하거나 야외 사이클링을 시작합니다. 운동의 강도가 보통 또는 고강도인지 확인하여 심박수가 15분 동안 오르도록 합니다. 세션을 마친 후 VO₂ Max 결과는 자동으로 계산됩니다. 결과를 볼 수 없는 경우, 운동 강도가 알고리즘의 요구 사항을 충족하기에 충분히 높지 않기 때문일 수 있습니다. 강도 높은 세션으로 다시 시도할 수 있습니다.
참고: VO₂ Max 등급은 사용자의 나이, 성별, 측정된 가치를 기반으로 합니다. 정확성을 보장할 수 있도록 개인 정보가 앱에 정확하게 기입되었는지 확인하시기 바랍니다.