트레이닝 효과는 유산소 및 무산소로 구분될 수 있습니다.
유산소 트레이닝 효과:
운동하는 동안 소비되는 산소의 양을 분석하여 호흡 순환기능 지구력의 개선을 평가합니다. 운동이 전반적인 유산소 신체 단련 및 체력에 긍정적인 영향을 주는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다.
무산소 트레이닝 효과:
근력 및 폭발적인 힘의 개선을 반영합니다. 운동 강도가 무산소 역량 개발에 어떤 기여를 하는지 평가합니다.
유산소 및 무산소를 모두 추적하면 각 운동이 다양한 피트니스 측면에 기여하는 부분을 이해하고 그에 맞춰 훈련 계획을 조정하는 데 도움이 됩니다.