칼로리는 활동 칼로리 및 총 칼로리로 분류됩니다.
활동 칼로리
활동 칼로리란 운동, 걷기, 움직임과 같이 신체 활동을 통해 신체에서 소모하는 에너지를 의미합니다. 쉬는 동안 소모된 칼로리(기초 대사율)는 제외됩니다.
스마트워치는 활동 강도, 걸음 수, 심박수 등을 모니터링하여 활동 칼로리를 계산해 일상 생활 속에서 얼마나 많은 에너지를 소모하는지 이해하는 데 도움을 줍니다.
활동 칼로리를 추적하면 운동 효율성을 더욱 효율적으로 평가하고, 건강 목표를 설정하며, 더욱 활동적인 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 체중 감량, 피트니스 유지 관리 또는 전반적인 건강 개선 등 어떤 목표든 활동 칼로리는 가치 있는 인사이트를 제공합니다.
총 칼로리
총 칼로리는 하루에 소비한 총 에너지를 나타내 활동 칼로리 및 휴식 칼로리를 결합합니다.
활동 칼로리에는 운동하는 동안 소모되는 칼로리(러닝 또는 사이클링)뿐만 아니라 워치를 착용하는 동안 운동하지 않더라도 매일 기록되는 저강도 활동도 포함됩니다.
휴식 칼로리는 휴식을 취하는 동안 신체에서 소모하는 칼로리로, 기초 대사율(BMR)을 기반으로 합니다. BMR은 나이, 키, 몸무게, 성별로 추정됩니다.
이처럼 종합적인 칼로리 추적은 정보에 입각해 영양 및 활동에 대한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.