Active Score, kalp atış hızı verilerini kullanarak fiziksel aktiviteyi ölçen bir sağlık ölçümüdür. Kalbinizin 7 günlük süre boyunca egzersize verdiği yanıt kullanılarak hesaplanır. Bu ölçüm, antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve etkinliğini değerlendirmenize olanak tanır. Sağlıklı kalmak için haftalık 100 puanlık Active Score elde etmeyi hedefleyin.
Herhangi bir fiziksel aktivite hiç hareket etmemekten iyidir. Fiziksel aktiviteyi, düşük yoğunluklarda olsa bile, kademeli şekilde artırmak hareketsiz kalma süresini azaltarak sağlığınızda iyileşmeye katkı sağlar.
Nasıl hesaplanır?
Active Score yaş, dinlenme kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızı ve son 7 gündeki egzersiz geçmişi gibi faktörler dahil bireysel profile uygun şekilde ayarlanır.
Akıllı saatiniz tarafından izlenirken fiziksel aktiviteler gerçekleştirdiğinizde Etkinlik puanları toplarsınız. Yüksek yoğunluklu aktiviteler daha kısa sürede daha yüksek puan getirir ve puanınızı daha etkili şekilde artırır.
Active Score puanınız arttıkça ek puan kazanmak giderek daha zor hale gelir.
Neden 7 gün üzerinden hesaplanır?
Active Score, 7 günlük dönemdeki fiziksel aktivite etkisinin anlık bir görüntüsünü sunar. Bu esnek sistem, tek bir günde yüksek egzersiz düzeyine ulaşma baskısı oluşturmadan aktiviteyi haftaya yaymanıza olanak tanır. Bu dönem içinde herhangi bir zamanda puan toplayabilirsiniz ancak hem fiziksel hem de mental sağlığınızı en iyi duruma getirmek için haftada 2-3 kez fiziksel aktivite gerçekleştirmenizi öneririz.