Antrenman etkisi, iki kategoriye ayrılır: aerobik ve anaerobik.
Aerobik Antrenman Etkisi:
Egzersiz sırasında tüketilen oksijen miktarını analiz ederek kardiyovasküler dayanıklılıktaki gelişimi değerlendirir. Antrenmanınızın, genel aerobik fitness ve dayanıklılık durumunuzu nasıl olumlu yönde etkilediğini anlamanıza yardımcı olur.
Anaerobik Antrenman Etkisi:
Kas gücü ve patlayıcı güçteki gelişmeleri yansıtır. Antrenman yoğunluğunun anaerobik kapasitenizdeki gelişmeye nasıl katkıda bulunduğunu değerlendirir.
Her iki etkiyi de izleyerek her antrenmanın farklı fitness yönlerine nasıl katkıda bulunduğunu daha iyi anlayabilir ve antrenman planlarınızı uygun şekilde ayarlayabilirsiniz.