什么是活力指数？
活力指数是一种动态度量，用于评估您的运动对您整体健康的积极影响。当您过去一周的活力指数总计达到100时，这表明您的运动水平有效地提升了您的健康状况。建议成人每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动或75-150分钟的高强度有氧运动，或两者强度的结合，以提升健康状况。 任何量的运动都比完全不运动好。即使是低强度的运动，逐步增加也能通过减少久坐时间来改善健康状况。
如何计算活力指数？
活力指数根据个人情况量量身定制的，包括年龄、静息心率、最大心率以及过去7天的运动历史。您可以累积活力指数，更高强度的运动将在更短的时间内产生更多分数，从而更有效地提升您的活力指数。 随着您的活力指数的增长，获得额外指数的难度也会逐渐增加。
为什么基于7天周期来计算？
活力指数提供了您在连续7天周期内运动情况的总结。系统会记录您在一周内分散运动情况，无需每天都达到高强度运动的压力。在这个周期内的任何时候都可以累积活力指数，尽管我们建议每周进行2-3运动，以提升您的身心健康。