训练效果分为有氧训练效果和无氧训练效果。
有氧训练效果：
有氧训练效果通过评估训练中使用的氧气量，来衡量心肺耐力的提升程度，帮助我们了解运动对体能的正面影响。
无氧训练效果：
无氧训练效果主要反映肌肉力量的提升和爆发力的增强情况，帮助判断运动强度对无氧体能的影响。
训练效果分为有氧训练效果和无氧训练效果。
有氧训练效果：
有氧训练效果通过评估训练中使用的氧气量，来衡量心肺耐力的提升程度，帮助我们了解运动对体能的正面影响。
无氧训练效果：
无氧训练效果主要反映肌肉力量的提升和爆发力的增强情况，帮助判断运动强度对无氧体能的影响。